Для дружин військових, які щодня переживають стрес та тривогу через службу чоловіка, важливо розуміти, як впоратися зі своїми емоціями та зберегти внутрішню рівновагу. Страхи, пов’язані з безпекою ваших близьких, можуть негативно впливати на ваше психологічне здоров’я. Ось кілька порад, які допоможуть вам управляти тривогою та зберігати емоційну стабільність:
Прийняття своїх емоцій
Не соромтесь відчувати страх або тривогу. Це нормальні реакції на складні обставини. Важливо не намагатися їх придушити, а зрозуміти та прийняти. Тільки так ви зможете ефективно з ними працювати.
Встановлення здорових меж
Знайдіть для себе час для відпочинку та занять, які приносять радість і полегшення. Це може бути прогулянка, хобі або спілкування з близькими. Встановлення меж між переживаннями щодо служби вашого чоловіка та вашими власними потребами допоможе уникнути вигорання.
Техніки релаксації
Практики глибокого дихання, медитація, йога чи прогресивне м’язове розслаблення можуть бути ефективними інструментами для зниження рівня тривоги. Використання цих методів допоможе вам заспокоїтися та зберігати контроль над емоціями.
Підтримка через спілкування
Спілкуйтеся з іншими дружинами військових або людьми, які розуміють ваші переживання. Взаємна підтримка допоможе вам відчути, що ви не самотні у своїх емоціях. Поділіться переживаннями та намагайтеся не утримувати все в собі.
Фокус на контролі
Існує багато речей, на які ми не можемо вплинути, але є й ті, що під нашим контролем. Сфокусуйтесь на тому, що ви можете зробити: підтримувати свого чоловіка, піклуватися про себе та своїх близьких, бути стійкою навіть у складних ситуаціях.
Звернення за професійною підтримкою
Якщо тривога і страхи стають нестерпними, не бійтеся звернутися за допомогою до психолога. Професійна підтримка допоможе знайти способи справлятися з емоціями та знаходити внутрішні ресурси для стабільності.
Нехай кожен день приносить вам сили та спокій! Ви не самотні, і є способи зберігати емоційну стабільність навіть у найважчі часи.
Цей проєкт створено ГО «Дружини ветеранів АТО» за підтримки ІСАР Єднання у межах проєкту «Ініціатива секторальної підтримки громадянського суспільства», що реалізується ІСАР Єднання у консорціумі з Українським незалежним центром політичних досліджень та Центром демократії та верховенства права завдяки щирій підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID), та у межах програми конкурсів «ВАРТО: ЄДНАННЯ», яка фінансується за кошти державного бюджету через Український ветеранський фонд Міністерства у справах ветеранів України.