Нагору

Самоприйняття — це не просто модне слово чи психологічний термін. Це основа внутрішнього спокою, стійкості та здатності будувати здорові стосунки з іншими. Любов до себе дає сили прагнути більшого, не знецінюючи себе за те, чого ще не досягнуто. Це про встановлення здорових кордонів, захист від токсичних впливів та турботу про тіло і розум.

Любов до себе починається з малого: слів підтримки, часу на самоті для осмислення своїх потреб та прийняття емоцій, навіть складних. Це процес, що вимагає терпіння, але відкриває двері до гармонії з собою.

Прийняти себе — це означає:

• Поважати свої сильні та слабкі сторони.

• Не порівнювати себе з іншими.

• Дозволяти собі помилятися та вчитися на цих помилках.

• Розуміти, що ви цінні вже просто тому, що ви є.

Як навчитися приймати себе?

1. Зупиніться на хвилинку та послухайте себе.

Дайте відповідь на запитання: «Як я почуваюся зараз? Чого хочу? Що мені потрібно?» Прислухайтеся до своїх відчуттів, навіть якщо вони неприємні. Уважність до себе — перший крок до самоприйняття.

2. Практикуйте самоспівчуття.

Як би ви підтримали близьку людину у складній ситуації? Тепер спробуйте звернутися до себе з таким же теплом і розумінням. Замініть самокритику словами підтримки: замість «Я все зіпсував» скажіть «Я зробив усе, що міг у цій ситуації».

Самоспівчуття — це не слабкість, а сила, яка допомагає впоратися з викликами життя.

3. Зверніть увагу на свій внутрішній діалог.

Чи не занадто ви критикуєте себе? Спробуйте змінити негативні фрази на підтримуючі: замість «Я нічого не встигаю» скажіть «Я роблю все можливе». Позитивний внутрішній діалог допомагає зберігати рівновагу і рухатися вперед.

4. Навчіться казати “ні” без почуття провини.

Ваші потреби не менш важливі, ніж потреби інших. Відмова — це не егоїзм, а спосіб захистити свої ресурси. Здоровий баланс між «так» для інших і «так» для себе допомагає уникати емоційного вигорання.

5. Дбайте про своє тіло.

Регулярний сон, збалансоване харчування, фізична активність та час для відпочинку — це базова турбота про себе. Ці прості кроки створюють основу для емоційного та фізичного здоров’я.

Пам’ятайте:

Самоприйняття — це процес. Маленькі щоденні дії наближають вас до любові до себе. Ваша цінність не залежить від досягнень чи помилок. Ви гідні поваги, турботи та щастя вже зараз.

Цей проєкт створено ГО «Дружини ветеранів АТО» за підтримки ІСАР Єднання у межах проєкту «Ініціатива секторальної підтримки громадянського суспільства», що реалізується ІСАР Єднання у консорціумі з Українським незалежним центром політичних досліджень та Центром демократії та верховенства права завдяки щирій підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID), та у межах програми конкурсів «ВАРТО: ЄДНАННЯ», яка фінансується за кошти державного бюджету через Український ветеранський фонд Міністерства у справах ветеранів України.