У месах проєкту «Стійкість та залученість для України» (REU), який впроваджує ІЕД / IER за фінансової підтримки European Union in Ukraine, відбулася надзвичайно важлива й емоційна зустріч. Лікар-психолог Serhiy Usenko провів для ветеранів, ветеранок та членів їхніх сімей груповий тренінг із терапевтичного письма.

Терапевтичне письмо – це не про правила, красиві метафори чи бездоганну граматику. Це потужний психотерапевтичний інструмент, де головним є процес саморефлексії, вивільнення емоцій та опрацювання складного досвіду через текст.

Протягом двогодинного спілкування учасники опрацювали ключові внутрішні механізми:

Вербалізація переживань – переведення хаотичних емоцій і сенсорних спогадів у чіткі слова, що допомагає суттєво знизити рівень тривоги.

Когнітивне переструктурування – можливість поглянути на події з боку, віднайти нові сенси та почати формувати власну історію відновлення.

Особливою частиною практики стало написання листа собі у минуле. Ця техніка створила безпечний простір для висловлення втоми, образи чи розпачу, допомогла зняти хронічну напругу та краще адаптуватися до емоційних змін у стосунках із партнером. Головний інсайт цієї вправи: мета листа у минуле – не змінити те, що вже відбулося, а змінити своє поточне ставлення до нього.

Крім того, учасники освоїли техніку «STOP» – ефективну методику психологічної самодопомоги. Вона дозволяє миттєво зупинити хвилю сильних емоцій (гніву, паніки, сліз чи тривоги), повернути контроль над собою та заземлитися в теперішньому моменті.

Дякуємо кожному учаснику за сміливість відкритися, за щирість та силу духу. Результатом цієї зустрічі стало формування стійкого позитивного відчуття зцілення, переосмислення травм та інтеграція життєвого досвіду задля впевненого руху вперед.