Ми, жінки, часто звикли піклуватися про всіх: про дітей, чоловіка, батьків, друзів. Але у цьому нескінченному потоці турбот дуже легко забути про найважливішу людину — про себе. І коли виникає бажання перепочити чи зробити щось для душі, у голові з’являється сумнів: «А чи не егоїзм це? Чи маю я право?»

Маєте.
Бо турбота про себе — це не егоїзм, а прояв любові та відповідальності.

Як розряджений телефон не може працювати, так і жінка без ресурсу не може бути підтримкою для інших.
Тільки наповнена, спокійна й відпочила жінка здатна дати тепло і любов своїй родині.

“Я маю право” означає:
я маю право відпочивати;
я маю право сказати “ні”;
я маю право мати власні мрії;
я маю право бути щасливою — просто так.

Коли ви дозволяєте собі турботу, ви стаєте більш врівноваженою, спокійною, уважною до себе й сильнішою у любові до близьких.

Маленькі кроки турботи про себе:

• повільно випити чай або каву без поспіху;
• прочитати кілька сторінок улюбленої книги;
• дозволити собі теплу ванну після складного дня;
• пройтися на свіжому повітрі 10–15 хвилин;
• знайти час для хобі, яке надихає;
• приймати допомогу від інших, не відчуваючи сорому.

Щоб турбота про себе стала реальною практикою, важливо не лише усвідомлювати її значення, а й закріплювати це щодня маленькими нагадуваннями.  Один із ефективних способів — аффірмації. Це прості, позитивні твердження, які ви проговорюєте вголос або подумки, щоб підсилити віру у власне право дбати про себе. Кожного ранку вони заряджають енергією, допомагають налаштуватися на день, а ввечері — заспокоюють і дозволяють побачити свої досягнення. Спробуйте робити це щодня, і ви помітите, як поступово зникає почуття провини за турботу про себе, а внутрішній спокій і впевненість зростають.

Ми підготували підбірку аффірмацій, які можна повторювати вранці та ввечері. Вони допоможуть нагадати собі: ви маєте право дбати про себе, і це абсолютно нормально.

Ранкові аффірмації:
Я маю право дбати про себе.
Моє благополуччя важливе.
Я заслуговую на любов і турботу.
Я можу сказати «ні» без провини.
Турбота про себе дає мені сили.

 Вечірні аффірмації:

 Я вдячна собі за цей день.
 Я дозволяю собі відпочивати без сорому.
 Моє тіло і душа заслуговують на тепло.
 Я маю право на час для себе.
Завтра я прокинуся ще сильнішою.

Дорогі жінки, пам’ятайте: турбота про себе — це не розкіш і не егоїзм, а ваша природна потреба. Ви маєте право бути ніжними до себе, як до найдорожчої людини. Бо саме ви створюєте атмосферу любові й тепла навколо. І чим більше ви дозволяєте собі відпочинку, радості та внутрішньої гармонії, тим більше цього отримують і ті, хто поруч із вами.

Проєкт реалізується за підтримки KSE Foundation – благодійного фонду Київської школи економіки.