Війна змінює не лише тих, хто перебуває на передовій, а й тих, хто чекає вдома. Дружини військових часто переживають потужний стрес, але рідко дозволяють собі звернути увагу на власний стан. Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) може проявитися не одразу, а поступово, через певний проміжок часу.

Як зрозуміти, що ви маєте ПТСР? Треба звернути увагу на такі ознаки:

1. Нав’язливі спогади та флешбеки. Ви постійно згадуєте стресові моменти – телефонні дзвінки, момент прощання з чоловіком, повідомлення про втрати когось із побратимів чоловіка. Можуть виникати флешбеки – ніби ви знову переживаєте ці події.

2. Емоційне виснаження та відчуття безпорадності. Ви відчуваєте постійну втому, навіть якщо фізично не перевантажені. Все здається безглуздим, важко знаходити мотивацію для щоденних рутинних справ.

3. Підвищена тривожність та панічні атаки

Будь-який звук чи ситуація (наприклад, сирена, новини) викликає сильну тривогу. Ви постійно знаходитесь  в напрузі, очікуючи поганих новин.

4. Почалися проблеми зі сном

Важко заснути, сняться кошмари або ви прокидаєтеся вночі в стані тривоги.

5. Відчуття провини та сорому

Здається, що ви робите недостатньо, що комусь гірше, ніж вам. Ви можете відчувати провину за те, що радієте життю або втомилися від постійного очікування.

6. Дратівливість та емоційні сплески

З’являється неконтрольована злість або роздратування через дрібниці. Вас починають дратувати люди, які під час війни насолоджуються життям. Емоції можуть змінюватися дуже різко – від сліз до агресії.

7. Уникнення соціальних контактів

Немає бажання спілкуватися навіть з рідними або друзями. Ви замикаєтеся в собі, уникаєте розмов про війну чи свого чоловіка. Більшість вільного часу Ви проводите наодинці.

Що робити, якщо ви впізнали у себе ці симптоми?

Не ігноруйте свої почуття – вони реальні та заслуговують на увагу.

Зверніться до спеціаліста – психолог або психотерапевт допоможе впоратися з травматичним досвідом.

Не ізолюйтеся – спілкуйтеся з тими, хто вас розуміє. В кожному місті нашої країни є групи підтримки для родин військових, де постійно проводять заходи, і можна поспілкуватися з жінками які переживають схожий досвід.

Дбайте про себе – навіть прості речі, як прогулянки, спорт, творчість, допомагають стабілізувати емоційний стан. Якщо Ви маєте хоббі, обовʼязково приділяйте йому час.

Приймайте допомогу – якщо хтось пропонує підтримку, не відмовляйтеся, адже багато людей щиро хоче Вам допомогти та підтримати. 

Пам’ятайте: Ви не самі, і Ваші переживання – це нормальна реакція на ненормальні обставини. Турбота про себе – це не слабкість, а необхідність. Ви сильні, але не повинні бути сильними наодинці.

Якщо Вам потрібна допомога –  звертайтеся до команди ГО Дружини ветеранів. Ми завжди поруч щоб підтримати Вас!