Війна спричиняє серйозний стрес, тривожність, депресію. Військовослужбовці, ветерани, їхні родини, люди які вимушено покинули домівки та всі, хто зазнав втрати чи пережив важкі обставини, потребують підтримки для адаптації до нової реальності. Саме тому в сучасних українських реаліях професія психолог стає затребуваною.
Знайти психолога, який підходить саме Вам, може бути викликом. Дотримуйтесь кількох порад, які допоможуть зробити цей процес простішим:
Зрозумійте свої потреби
Яка проблема Вас турбує? Це може бути тривога, депресія, труднощі у стосунках, непорозуміння з оточуючими людьми, прояви агресії, втома чи інше. Визначте, чи Вам потрібна короткострокова допомога (наприклад, для подолання кризи), чи довготривала терапія.
Перевірте кваліфікацію та досвід
У психолога мають бути відповідна освіта і сертифікати. Наприклад, для роботи з травмою підходять спеціалісти з методик ЕМДР чи когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Запитайте про досвід роботи з Вашою проблемою.
Зверніть увагу на методи роботи
Існує багато підходів у психології: когнітивно-поведінковий, психоаналітичний, гуманістичний, арт-терапія тощо. Ознайомтеся, який підхід Вам ближчий.
Не соромтеся проводити “пробну сесію.
Багато психологів пропонують безкоштовну консультацію або вступну зустріч. Це шанс зрозуміти, чи комфортно Вам працювати разом. Під час першої сесії зверніть увагу на те, як психолог Вас слухає, чи задає правильні запитання, чи не нав’язує порад.
Прислухайтеся до себе
Психолог повинен викликати у вас почуття довіри, безпеки та поваги.Якщо Ви відчуваєте напруження або невпевненість після кількох сесій, можливо, варто спробувати іншого спеціаліста.
Не бійтеся задавати питання
Запитайте про частоту сесій, тривалість терапії, конфіденційність.Якщо у вас є фінансові обмеження, уточніть, чи можливі знижки або участь у безкоштовних програмах.
Досліджуйте відгуки та рекомендації
Порадьтеся з друзями чи колегами. Перевіряйте відгуки онлайн, але пам’ятайте, що вони суб’єктивні.
Пам’ятайте, що психолог — це необхідна підтримка для тих, хто прагне жити повноцінно навіть у найскладніших обставинах. Звертаючись за допомогою, Ви не демонструєте слабкість — Ви обираєте силу подбати про себе та своїх близьких.Звернення до психолога не є слабкістю, це свідчить про турботу про своє ментальне здоров’я. Своєчасна підтримка допомагає пережити складні часи та знайти ресурси для відновлення і руху вперед.
Не відкладайте своє психічне здоров’я на потім. Подбати про себе — це ваш найважливіший крок сьогодні!